สุขภาพ

นิสัยดีที่ควรทำ!! ถ้าอยากมีสุขภาพดี

ไม่ว่าใครก็อยากมีชีวิตที่ยืนยาว อาจจะด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันออกไป แต่เชื่อเถอะว่าทุกคนอยากมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆกับการมีชีวิตที่ยืนยาว เพราะมันคงไม่ดีเท่าไหร่นักถ้าหากมีชีวิตที่ยืนยาวแต่เจ็บป่วยเป็นประจำต้องเข้าออกโรงพยาบาลอยู่บ่อยครั้ง การดูแลตนเองให้มีสุขภาพที่ดีคือสิ่งที่สำคัญและควรทำเสียตั้งแต่อายุยังน้อย เพื่อสะสมความแข็งแรงเอาไว้และเป็นการถนอมร่างกายเอาไว้ใช้ตอนแก่ด้วย วันนี้เราจึงมีนิสัยดีที่ควรทำถ้าอยากมีสุขภาพดีมาแนะนำกัน เข้านอนช่วง 00 – 00.00 น. เพราช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่จะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพราคนเราจะต้องพักผ่อนแบบมีคุณภาพคือ 7-8 ชั่วโมง หากเลยระยะเวลาที่กำหนดอาจจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียจากการอดนอนได้ สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ วิธีนี้จะช่วยลดความเครียด ลดระดับน้ำตาลในเลือด ได้เป็นอย่างดี ซึ่งควรทำวันละ 10 นาที เพื่อเป็นการสงบจิตใจที่อาจจะกำลังฟุ้งซ่านอยู่ด้วย รับประทานถั่วหรืออัลมอนด์ เนื่องจากถั่วหรืออัลมอนด์จะช่วยในเรื่องของความจำ ใครที่ชอบกินของจุกจิกตลอดทั้งวันลองเปลี่ยนมาเป็นรับประทานถั่วหรืออัลมอนด์ดูซิแล้วจะรู้ อารมณ์ดี ทุกอย่างจะดี หากคุณได้หัวเราะก็จะเป็นการปลดปล่อยความเครียดวิธีหนึ่ง ร่างกายของเราจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ทำให้เราเครียดน้อยลงนั่นเอง เป็นอย่างไรกันบ้างกับเคล็ดลับสุขภาพดีสร้างได้ที่เราหยิบมาฝากกันเชื่อว่าคงจะถูกใจหลายคน ใครที่กำลังมองหาวิธีที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งก็สามารถนำเอาเทคนิคที่เรานำมาแนะนำกันข้างต้นไปใช้ได้เลย